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三多五少性爱好

来源: 人民网-生命时报 2019-06-12 14:03:42

现代人虽然生活水平提高,生活质量改善,但因不良生活习惯或嗜好导致的慢病人数越来越多。慢病又与男性性功能有很大关系,因此,很多男性抱怨床事越来越差,性功能越来越不如从前。在此提醒广大男性,要想床事好,不能仅仅依赖大夫的药方,还要做到“三多五少”。

多慢跑。坚持适当运动,可提高男人性功能,增进性爱的乐趣。有氧运动可增强心肺功能,进而促进性激素分泌。对男性而言,一次性爱的耗氧量、心率和血压的变化程度,和爬二三层楼梯差不多。如果你爬二三层楼梯就脸红、气喘,那么你当然无力享受性生活。所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。建议每周至少保持3次运动,如跑步等。

多吃蔬菜。有研究表明,蔬菜水果能减少心血管疾病的发病风险,而心血管疾病常伴随勃起功能障碍(ED),因为它们的发生都与血管内皮功能障碍有关。加拿大一项针对1466名男性糖尿病患者的调查研究发现,每日多食用一份水果蔬菜可降低ED发病率约10%。因此,建议男性朋友不要“无肉不欢”,应该多吃点菜,尤其是菠菜,有助于提高性能力。

多喝水。给身体补充足够的水分可以预防前列腺疾病,特别是夏天,如不及时喝水,很容易出现生理性缺水及血液浓度增大,影响血液正常循环,自然影响床上发挥。

少久坐。很多人看电视或者忙于工作,一坐就是大半天。“美国糖尿病学会2016版指南”中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化,男性久坐易导致前列腺炎。最好每隔半小时就起身活动活动。建议换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水,这样既活动了筋骨,又能多喝水,一举两得。

少憋尿。前列腺炎的病因很复杂,目前尚无统一的论述,但长时间憋尿易引起前列腺炎,影响性功能。因此,无论工作多忙,都不要忘记及时解手。

少吃辛辣。针对前列腺炎的患者,医生会特别建议他们少吃辛辣,以防止这些食物对前列腺的刺激,尤其伴有性功能障碍的患者,更应控制好饮食。

少喝酒。少量饮酒后大脑皮层受到轻度麻痹,放松了对性行为的控制能力,起到助性和激发情欲的辅助作用。但过度饮酒,酒精作为中枢神经系统的抑制剂,会导致男性ED,所以,还是少喝为妙。

少熬夜。如今,凌晨才入睡的人越来越多,早睡早起成了空口号,但这样做的直接危害就是打乱人体生物钟,令身体无法得到应有的充分休息,进而影响整体健康。建议晚上11点入睡,每天保证7~8小时睡眠时间。▲

(责编:李轶群、杨迪)